Wie du dein persönliches Wohlbefinden verbesserst

Hektische Familienwochenenden, Grillabende im Sommer, Weihnachtsfeiern im Winter. Die Kinder oder Enkelkinder wollen unterhalten werden und du musst noch mit deinem Hund raus. Bei all dem Alltagsstress ist es sehr schwer noch Zeit für sich zu finden.

Hier sind einige Tipps, wie du deinen Verpflichtungen nachkommen kannst und noch Zeit für DICH einplanen kannst. Sich um sich selbst zu kümmern, sollte oberste Priorität sein, denn nur dann kannst du sicherstellen, dass du auch die nötige Kraft und Energie hast um dich um andere kümmern zu können.

Schlafenszeiten festlegen

Schlaf wird leider oft unterschätzt. Bist du an manchen Tagen launischer als an anderen oder isst du manchmal ungesund? Dies könnte auf deine Schlafgewohnheiten zurückgehen! Wir brauchen oft nur eine gute Nachtruhe! Es hilft auch, einen Wecker zu stellen um jeden Tag zur gleichen Zeit ins Bett zu gehen. Wichtig ist den Wecker 30 Minuten vorher zu stellen, bevor du tatsächlich schlafen möchtest. Lege störende Elektronik beiseite und kuschel dich unter deine Decke. Versuche ein Buch zu lesen oder entspannende Musik zu hören. Meditation kann auch helfen.

Setze dir Ziele und schreibe sie auf

Ziele setzen und aufschreiben ist manchmal genau das, was nötig ist, um motiviert zu bleiben. So kannst du deinen Fortschritt leicht verfolgen und einen guten Start in deinen Tag haben, da du das Gefühl haben wirst, etwas erreicht zu haben.

Finde einen Trainingspartner

Durch einen Freund oder Familienmitglied, der mit dir Sport macht wirst du motiviert. Du wirst dich schlecht fühlen wenn du absagst! Auch wenn dein Partner fitter ist als du; denken daran, dass jeder Schritt und jede Bewegung zählt - auch wenn es nur ein 10-minütigen Training ist (jeder hat Zeit dazu - keine Ausreden!).

Jeder sollte sein eigenes Wohlbefinden zur obersten Priorität machen. Dies kann manchmal sogar bedeuten, „Nein“ zu sagen, einen Termin abzusagen und viele Sachen im Voraus zu planen. ​ MindMate kann dich dabei unterstützen, deine Ziele im Bereich Gesundheit und Wohlbefinden durch den täglichen Aktivitätenplan zu erreichen. Hier bekommst du das Training für dein Gehirn und deinen Körper, das du wirklich verdienst!

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