Das Problem mit der Inaktivität

Körperlich inaktiv zu sein, ist wahrscheinlich das Schlimmste, was du deiner Gesundheit antun kannst. Dies beeinflusst nicht nur deine allgemeine Gesundheit, deine Mobilität und deinen ganzen Körper, sondern vor allem auch dein Gehirn!

Was wir oft hören: "Ich habe so viel zu tun und keine Zeit, aktiver zu sein". Dies ist das eigentliche Teil des Problems! Wir sollten alle damit anfangen mehr Zeit für uns selbst einzuplanen, denn das hilft unserer Gesundheit und unserem allgemeinen Wohlbefinden.  

Wissenschaftlern zufolge sterben jedes Jahr etwa 5,3 Millionen Menschen an den Folgen von Inaktivität. Das Schlimmste dabei: Dieser Tod kann vermieden werden! Schon 30 Minuten pro Tag Bewegung macht den Unterschied! Jeder Schritt zählt!

Inaktivität erhöht das Risiko für Herzkrankheiten, Typ-2-Diabetes, verschiedene Krebsarten (wie Brustkrebs und Dickdarmkrebs), Bluthochdruck sowie andere Krankheiten. Wenn du deinen Körper nicht bewegst, sinkt deine Lebenserwartung. Wenn du aktiv bist, wirst du nicht nur besser aussehen und dich besser fühlen, sondern du reduzieren auch das Risiko eines Sturzes und erhöhst deine Chance, länger unabhängig zu bleiben.

Wenn du dir nicht sicher bist, ob deine Aktivität as sportliche Übung durchgeht gibt es zwei gute Indikatoren: dir wird wärmer (und du kommst vielleicht sogar ins Schwitzen) und du atmest etwas schneller. Ein flotter Spaziergang oder sogar Gartenarbeit können Aktivitäten sein, die deinem Körper gut tun. 

Wenn du derzeit eher inaktiver bist, und gern mehr Sport machen willst, dann beginne langsam, und laufe nicht sofort 10km am Stück.  Ein gutes Einstiegsprogramm einfache Aerobic- oder Yoga-Übungen. Gehe spazieren, spiele mit deinem Hund oder deinen Kindern und / oder Enkelkindern.  Jeder kleine Schritt zählt. Wenn du Probleme mit deinen Gelenken hast, dann kannst du auch Schwimmen ausprobieren. 

Auf lange Sicht sollte dein Ziel sein jeden Tag 10.000 Schritte gehen. Falls du es nicht gewohnt bist lange zu gehen, dann fange einfach mit 2.000 Schritten an, und steigere dich langsam hoch. 

Mehr Bewegung trägt dazu bei, deine allgemeine Gesundheit zu verbessern. Wenn du einer von den Menschen bist, die nicht wissen wo du anfangen sollst, dann haben wir mit der MindMate App die Lösung. Wir haben einen einfachen Trainingsplan entwickelt, in dem wir dir täglich verschiedene, leicht zu auszuführende Übungen zur Verfügung stellen.

Wenn du mindestens 150 Minuten körperliche Aktivitäten pro Woche in deinen Alltag einbaust, bist du auf einem guten Weg zu einem gesünderen Körper :) Und denke daran, es ist nie zu spät, um mit mehr Sport im Alltag anzufangen!

Lade hier die MindMate App auf dein iPhone oder iPad.