Warum Sport gut für Dich ist

Bewegung und körperliche Aktivität sind gut für alle, unabhängig von körperlichen Fähigkeiten, Geschlecht oder Alter! Du fühlst Dich nicht nur besser, sondern kannst auch Jahre in deinem Leben hinzufügen! Die gesundheitlichen Vorteile von regelmäßigem Training und körperlicher Aktivität sind schwer zu ignorieren.

Hier sind 6 Punkte, warum du heute mit dem Sport beginnen solltest:

1. Bessere Stimmung Hattest du einen stressigen Tag und musst etwas Dampf ablassen? Brauchst du einen emotionalen Auftrieb? Ein 30-minütiger flotter Spaziergang oder eine Trainingseinheit können helfen! Körperliche Aktivität stimuliert verschiedene Gehirnchemikalien, die Dich glücklicher und entspannter machen können! Trainieren kann auch dein Selbstvertrauen und Selbstwertgefühl stärken, da du Dich bei regelmäßigem Sport besser fühlst.
   

2. Fördert den Schlaf Forscher der Mayo Clinic fanden heraus, dass regelmäßige körperliche Aktivität Dir helfen kann, schneller einzuschlafen. Es könnte auch deinen Schlaf vertiefen. Wenn du jedoch zu nahe an der Schlafenszeit trainierst, könnte das den gegenteiligen Effekt haben: Du könntest Dich energetischer fühlen :)
   

3. Mehr Energie Bewegung hilft deinem Herz-Kreislauf-System, effizienter zu arbeiten, indem es deinem Gewebe Sauerstoff und Nährstoffe zuführt. Es kann deine Lungen- und Herzgesundheit verbessern - das Ergebnis: Du hast mehr Energie, um deine täglichen Aufgaben zu bewältigen. Ein weiteres Plus: Regelmäßige körperliche Aktivität kann die Muskelkraft verbessern und die Ausdauer steigern. 
   

4. Bekämpft Krankheiten Regelmäßiges Training kann dir helfen, eine Vielzahl von gesundheitlichen Problemen zu verhindern oder zu bewältigen, einschließlich Typ-2-Diabetes, einer Reihe von Krebsarten, Schlaganfällen, Depressionen, Stürzen, metabolischem Syndrom und Arthritis. Dein aktuelles Gewicht spielt keine Rolle, wenn du aktiv bist, wird dein High-Density-Lipoprotein (HDL) verstärkt. Dies wird auch oft als "gutes" Cholesterin bezeichnet und verringert ungesunde Triglyceride. Es hilft Dir, dein Blut fließend zu halten, was wiederum das Risiko von Herz-Kreislauf-Erkrankungen senkt.
   

5. Sport macht Spaß & ist sozial Nehmen am Tanzunterricht teil, treten einer Fußballmannschaft bei oder gehen mit Familie und/oder Freunden wandern. Finde eine körperliche Aktivität, die dir Spaß macht. Teamaktivitäten helfen dabei, sich zu motivieren und können dabei helfen, sich mit Familie und Freunden zu verbinden. Worauf wartest du? Genieße die schöne Natur und gehe Aktivitäten nach, die dich glücklich machen!
   

6. Gewicht kontrollieren Es ist kein Geheimnis, dass regelmäßige Übungen helfen können, eine Gewichtszunahme zu verhindern oder die Gewichtsabnahme zu unterstützen, da du Kalorien verbrennst. Mach dir keine Sorgen, wenn du nicht jeden Tag ins Fitnessstudio kannst. Die Treppen statt des Aufzugs zu nehmen oder zu Fuß / Fahrrad zu fahren, anstatt die U-Bahn zu nehmen, kann bereits einen Unterschied machen. Konsistenz ist der Schlüssel! 
   

Gut zu wissenDu solltest mindestens 150 Minuten pro Woche mit Übungen mittlerer Intensität pro Woche oder 75 Minuten pro Woche Kräftigungsübugen ausüben. Du solltest versuchen, eine Kombination aus Kräftigungs- und Cardio-Übungen (wie Laufen, Gehen und Schwimmen) nachzugehen und mindestens zweimal pro Woche Krafttraining auszuüben. Hierbei kannst du dein eigenes Körpergewicht, freie Gewichte oder, falls du Mitglied in einem Fitness-Studio bist, auch Gewichtsmaschinen verwenden.

Es ist auch wichtig, deine Aktivitäten über die Woche zu verteilen. Und bitte denke daran, mit deinem Arzt zu sprechen, bevor du ein neues Trainingsprogramm startest. Dies gilt insbesondere, wenn du lange Zeit nicht trainiert hast oder chronische Gesundheitsprobleme wie Diabetes, Arthritis, oder Herzerkrankungen hast.​

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